벌꿀 다이어트, 자기 전에 먹기만 하면 OK?! 지방연소와의 관계

 

 

 

 

1년 365일 다이어트를 하고 있는 gmn입니다ㅎㅎ

벌꿀 다이어트에 대한 정보를 모아봤습니다!

 

꿀은 100g당 294칼로리로, 100g당 384칼로리인 설탕에 비해 저칼로리면서, 단맛 또한 설탕의 1.3~1.7배로 다이어트 중에 단 음식이 먹고 싶을 때 적은 양을 사용해서 단 맛을 낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

영국에서 유행한다는 벌꿀 다이어트!

자기 1시간 전에 꿀을 먹기만 하면 되는 간단한 다이어트 방법인데요, 2주간 2kg 정도 감량할 수 있다고 합니다.

 

살이 빠지는 원리는 다음과 같습니다.

 

- 꿀이 숙면을 유도 + 간에 적당한 당질이 쌓여 성장 호르몬의 분비에 도움을 줌

- 숙면을 취하는 동안 성장 호르몬이 충분히 분비됨

- 성장 호르몬이 지방 연소를 촉진시킨다

 

 

 

 

 

 

벌꿀 다이어트 방법을 구체적으로 알아보면,

 

먼저 잠들기 3~4시간 전에 식사를 마치고, 잠들기 1시간 전에 설탕이 들어가지 않은 순수한 꿀을 한 숟갈 그대로 먹거나, 따뜻한 물에 타서 마시면 됩니다. 공복감도 완화되고, 겨울에는 꿀차처럼 마시면 몸이 따뜻해져서 더욱 좋겠네요. 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되니까 이 시간에 숙면을 취하는 게 중요합니다!

 

 

 

 

 

 

 

한편, 다이어트에 적인 탄수화물 섭취를 제한하면 몸 속에 당질이 부족해져서 폭식으로 이어질 가능성이 높아지는데요, 이럴 때도 꿀을 먹는 것을 추천 드립니다. 꿀의 당질은 소화 흡수가 천천히 이루어지기 때문에 혈당치가 천천히 상승, 체지방으로 축적되기 전에 에너지로 소비되기 때문입니다.

 

또 꿀에는 비타민B를 비롯하여 미네랄, 아미노산 등 영양소가 가득해서 미용식품으로도 사랑받고 있습니다. 장내 비피더스균을 증식시켜, 변비해소, 피로회복, 피부 트러블 예방의 효과도 있습니다.

 

뭐랄까... 꿀은 나이드신 분들이 좋아하는(?) 그런 이미지가 있었는데 이렇게나 몸에 좋다고 하니 갑자기 관심이 생기네요ㅎ