흑요석과 레드스톤

한동안 발목펌프나 발목돌리기 같은 발목운동이 많은 주목을 받았었는데요, 오늘은 다이어트와도 밀접한 관련이 있다고 하는 발목 돌리기 운동에 대해 알아보겠습니다. '발목 운동' 하면 학교에서 체육시간에 발목을 빙글빙글 돌리는 준비운동을 했었던 게 떠오르는데요, 이런 간단한 동작으로도 혈액순환 개선, 긴장된 다리 근육의 이완, 붓기 제거 등의 효과가 있습니다. 또한 발목은 엉덩이 고관절과 연동되어 있기 때문에 발목의 움직임이 골반에도 영향을 주는데요, 발목을 풀어주는 것을 통해 골반의 움직임을 부드럽게 하고 비뚤어진 골반을 교정하는 효과가 있습니다. 골반 교정은 척추 자세를 바르게 하고, 걸음걸이를 교정해줘서 다리의 불필요한 부분에 근육이 붙는 것을 방지해줍니다. 주변에 보면 몸에 비해 종아리가 굵고 다리가 ..

1년 365일 다이어트를 하고 있는 gmn입니다ㅎㅎ 벌꿀 다이어트에 대한 정보를 모아봤습니다! 꿀은 100g당 294칼로리로, 100g당 384칼로리인 설탕에 비해 저칼로리면서, 단맛 또한 설탕의 1.3~1.7배로 다이어트 중에 단 음식이 먹고 싶을 때 적은 양을 사용해서 단 맛을 낼 수 있습니다. 영국에서 유행한다는 벌꿀 다이어트! 자기 1시간 전에 꿀을 먹기만 하면 되는 간단한 다이어트 방법인데요, 2주간 2kg 정도 감량할 수 있다고 합니다. 살이 빠지는 원리는 다음과 같습니다. - 꿀이 숙면을 유도 + 간에 적당한 당질이 쌓여 성장 호르몬의 분비에 도움을 줌 - 숙면을 취하는 동안 성장 호르몬이 충분히 분비됨 - 성장 호르몬이 지방 연소를 촉진시킨다 벌꿀 다이어트 방법을 구체적으로 알아보면, 먼저..